健康の悩みを解決して賢くお金を使って節約しよう
生活の悩みを解決!節約術
賢いお金の使い方・貯め方
健康の悩みのカテゴリーページです。
ここでは、歯、肌、化粧品、ダイエット、野菜、食物アレルギー、私の病気の悩みの解決方法を紹介しています。
初期状態の虫歯や歯周病は自覚症状がないので気づかないうちに進行していることが多いですよね。虫歯や歯周病が気になりだしたら原因や予防方法の知識を身につける前にまずは歯の構造と歯冠・歯根の働きを覚えた方が理解が深まりやすいです。
私たちの歯が虫歯になる主な原因は、歯の表面に付着したネバネバした白い物質のプラーク(歯垢)です。プラークは細菌の塊で食事をした時の糖分をエネルギーとして酸を作りだして歯の表面のエナメル質を徐々に溶かして穴を開ける厄介物です。
虫歯にならないように予防するには、食生活を改善する、間食する回数を少なくする、食後の歯磨きを徹底するという対策を行ってください。毎食後の歯みがきで歯に付着しているプラークが除去できたら唾液の働きにより歯は健康を取り戻します。
歯みがきをする時は上下方向に小刻みに動かして1本1本丁寧に磨いていきます。歯みがき用品は、ヘッドが小さい歯ブラシ、ワンタフトブラシ、研磨剤が配合されている歯磨き粉、研磨剤が配合されていない歯磨き粉の計4つを用意しましょう。
歯茎が歯周病になる主な原因は、歯と歯茎の境目に付着したプラーク(歯垢)です。初期の歯周病は、炎症を起こし赤く腫れる、口臭がひどくなる、歯みがき時に出血するという症状ですが、進行すると歯槽骨が溶けて最終的には歯が抜け落ちます。
歯周病予防の基本は、普通の歯ブラシ又は電動歯ブラシで歯と歯ぐきの境目に溜まっているプラークを除去することです。また、歯ぐきが炎症を起こしている歯周病の初期の状態の方は歯医者さんでスケーリングしてもらうことで症状は回復します。
歯を失う主な要因は、加齢により歯が自然に抜けるのではなく、虫歯と歯周病によって歯がなくなります。歯を失うのを防ぐには早期治療に心がけることです。歯や歯ぐきに違和感が出てきたら早めに歯医者さんへ行って治療してもらいましょう。
虫歯は歯医者さんで治療しなければ治りませんよね。この世の中には、良い歯医者さんと良くない歯医者さんがあり、歯医者さんによって虫歯を処置する考え方が異なるので、自分に合った歯医者さんを見つけて虫歯の治療をするようにしましょう。
むやみやたらに美肌に関係するテクニックを施しても上手にいかないことの方が多いです。まずは、肌の仕組みと働きを覚えて、肌が荒れる・しみができる・しわになる理屈を理解しましょう。
ニキビとは毛穴に角栓ができて詰まることが原因で、アクネ菌が繁殖して炎症を起こす肌のトラブルです。毛穴が詰まらない対策をすると共に、皮脂が過剰に分泌されるような生活習慣を見直しましょう。
皮膚の肌質は、普通の肌、乾燥肌、敏感肌、脂っぽい肌の4種類に分けることができます。それぞれの肌質でスキンケアの方法が若干異なってくるので、自分の肌質はどれに該当するのかを事前に確認しておくことがスキンケアを行う上で重要です。
スキンケアを行うことは肌を健康な状態に整える為にはとても有効な方法です。スキンケアは、クレンジングして化粧を落とす、洗顔、保湿の順番に施していきますが、間違った方法で行うと肌のトラブルにつながりかねないので気をつけましょう。
スキンケア化粧品は水と油を均一に混ぜ合わせる為に合成界面活性剤を含んでいるので肌が弱い人は刺激を受けて赤くなることがあり、弱酸性タイプの洗顔料は肌に優しいですが油を落とす洗浄力が弱いので肌が弱い人以外の方には適していません。
化粧品を正しく選ぶコツはブランドや値段に関係なく自分の肌に合っているものを選ぶことです。肌が荒れている方は基礎化粧品でしっかり保湿して肌を整えてから機能性化粧品を使うようにしましょう。
化粧品は、油性成分、乳化成分、防腐剤、香料など様々な成分が配合されて作られています。化粧品での肌のトラブルは多いので、自分に合った化粧品を選ぶにはそれぞれの成分とその効果を知っておいた方がいいでしょう。
自分が標準体重なのかはBMIを使って肥満度を計算すればわかる
運動をしても肥満体型になってしまうという方は、運動不足よりも食生活の乱れによる要因で肥満になっていることが多いです。ダイエットを始める前には、まずはBMIを計算して現在自分がどのくらい太っているのか肥満度をチェックしてください。
ダイエットを成功させたい方は過度な運動を行うよりも毎日の食生活を見直した方が効率的です。ダイエットを始める前に人間が生きていく為に必要な食事の栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)について知識を深めましょう。
ダイエットを成功させるには毎日食べる朝食・昼食・夕食のメニューに気をつけることです。毎日、コンビニ弁当、ハンバーガー、カップラーメンなどの脂っこい食事ばかりしていると栄養バランスは崩れますし簡単に肥満体型になってしまいます。
緑黄色野菜には抗酸化作用があるβカロテンなどの成分が多く含まれていて、活性酸素を減らして病気を抑える、皮膚の老化を防ぐなどの体に良い効果があります。また、淡色野菜にはビタミンKやカリウムなどが多く含まれていて健康に良いです。
人間は5大栄養素といわれる炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルを食事からバランスよく摂取することによって健康を維持しています。野菜はビタミンとミネラルを豊富に含んでいるので健康な体作りの為に食べるようにしましょう。
野菜を大きく分けると緑黄色野菜と淡色野菜に分類でき、それぞれの野菜に含まれている栄養素や量の特徴が違ってきます。同じ野菜ばかり食べていると栄養素が偏るので、いろいろな野菜をバランスよく食べるようにして健康管理を行いましょう。
1歳未満の乳児・1歳~6歳以下の幼児では、鶏卵、牛乳、小麦を食べると食物アレルギーが発症しやすくなりますが、学童期から成人期になると食の多様化でアレルギーになる食物が変わり、甲殻類、そば、大豆、魚などで起こるようになります。
生活環境で起こる幼児期までのアレルギーの要因としては、収穫後の作物に残る残留農薬、空中に舞っているPM2.5の粒子状物質、除菌消臭スプレーの多用、刺激が強いボディーソープの使用などのような身近な化学物質で起こることがあります。
脳卒中は、脳の血管が詰まったり破れたりして損傷する病気のことで、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血の3種類あります。脳卒中が発生した3分の1の人は死亡、3分の1の人は後遺症が残る、3分の1の人は普通に社会に復帰するという恐ろしい病気です。